Ispanak Suyunun Faydaları Nelerdir?

Yeşil yapraklı sebzelerin ve bu sebzelerin sularının pek çok faydası bulunuyor. Ispanak ve suyu da besin değeri yüksek besinlerdendir. Başta kış mevsimi olmak üzere hemen her mevsim tezgahlarda bulunabilen ıspanak suyunun faydaları neler?

Ispanak bütün kış boyunca rahatlıkla bulabileceğiniz yeşil yapraklı kış sebzelerindendir. Ispanak ve suyunun besin değeri yüksekliği hemen her alanda vücut sağlığına bir fayda sağlıyor ve tüketilmesi öneriliyor.

Ispanak yemeği, salatası çorbası, keki, kurabiyesi yapılarak değerlendirilebileceği gibi haşlanmış ve çiğ ıspanak suyu içilerek de tüketilebilir ve besin değerinden yararlanılabilir.

sebze-sulari

Ispanak suyu pek çok sağlık sorununu önleyen maddeler içerir. İşlenmemiş veya çiğ ıspanak; A, B, C, E, K vitaminleri, iyot, demir, fosfor, çinko, potasyum, magnezyum, bakır mineraller ve diyet lifi, triptofan, karotenoidler, doymamış yağ, amino asit deposu ıspanak suyu çiğ ıspanaktan veya haşlanmış ıspanaktan yapılır.

Haşlanmış ve çiğ Ispanak suyu nasıl yapılır? Tıklayınız

ispanak-suyu-icerigi

Ispanak suyu faydaları

Sindirim sisteminin çalışma düzenini sağlar ve bağırsakları rahatlatır, kabızlığa iyi gelir. Kolon kanserine karşı korur.

Ispanakta bulunan tüm mineraller alkalidir. Alkali bir besin olan ıspanak vücudun Ph seviyesini dengeleyerek vücutta atık birikimini engeller, zararlı maddelerden vücudu temizleyerek detoks etkisi yaratır.

Kansere karşı korur: Antioksidan ıspanak 12’de fazla flavonoid ve klorofil içerdiğinden, vücudunuzdaki kanserli hücrelerin oluşumuyla mücadele edebilir. Antioksidan maddeler kansere karşı korur, bir çok farklı kanseri önlemeye yardımcı olur, kanser hücrelerinin büyümesini engeller.

Ispanak suyu rahatlatıcıdır ve enerji vericidir. Vücut dokusunu yeniler ve hücre sağlığını korur.

A vitamini bakımından zengindir. Bu nedenle, katarakt, gece körlüğü ve diğer görme problemleri ile savaşır. Sağlık problemi olmasa da gözleri güçlendirir.

K vitamini ile ıspanak suyu osteoporoz ile mücadele eder. Kalsiyum içeriğiyle vücudunuzda daha güçlü ve sağlıklı kemikler sağlar.

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu: Besin değerleri yüksektir, bu durum alyuvarların oluşumunu sağlar ve sağlığını korur. Kan yapıcı özelliğiyle anemi oluşumunu azaltır ve kan kanseri hücrelerinin oluşumunu engeller.

C vitamini deposudur, diş ve diş eti sağlığını korur, diş eti kanamalarını önler. Soğuk algınlığına karşı korur.

Hamile kadınların tüketmesi hem annenin sağlığı hem fetüsün gelişimi için gereklidir. Gelişmekte olan fetüse gereken çok çeşitli temel besin maddelerini içinde barındırır. Anne sütünü ve kalitesini arttırır.

Gelişim çağındaki çocukların kemik ve diş gelişimi için faydalıdır.

Potasyum kaynağı bir kalp dostudur. Kalp gelişimi ve sağlığının korunmasında etkilidir. A ve C vitaminleri kolestrolü yok etmeye yardımcı olarak kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını önler.

Lütein ve zeaksantin maddeleri yaşa bağlı dejenerasyonları önler ve yavaşlatır. Göz hastalıkları riskini azaltan ( özellikle katarakt ) en iyi beta-karoten kaynağıdır.

Mide dokusunu korur ve mide problemlerinin oluşumunu önler.

Ispanak suyu zayıflatır mı? Bir bardak taze ıspanak suyu 28 kaloriye sahiptir. Ispanak suyu açlık hissini azaltacağından ( tillakoidler adı verilen biyo-kimyasal bir maddeden dolayı ) yemekten önce içildiğinde az yemek yedirir.

Ispanak suyu saça faydaları: Saç, kadınların güzelliğinin önemli bir parçası. Her insan parlak ve sağlıklı saçlara sahip olmak ister. Saç dökülmelerine ve kepeğe karşı doğal bir ilaç olan ıspanak suyu B vitamini içeriğiyle saçlara parlaklık verir.

Kimyasal bakım şampuanları ve saç toniklerini kullanmak yerine ıspanak suyu ile saçlarınızı yıkamanız saç dökülmesini önler ve saçlara parlaklık verir.

Ispanak suyu cilde faydaları: Sağlıklı bir cilt için gerekli vitaminler içerir. Yaşlandıkça, cil parlaklığını, yumuşaklığını ve nemini kaybetmeye başlar. Zamanla ciltte koyu renkli lekeler ve kırışıklıklar oluşur. Sebzeler ve suları akne, sivilceler, kırışıklıklar ve sedef hastalığı gibi birçok cilt hastalıklarına karşı korur ve tedavi sürecinde yardımcı olur. Cildin nemini korur. Kimyasal anti-aging kremler, maskeler, tonikler kullanmak yerine, her gün bir bardak ıspanak suyu kullanmanız hücreleri yenileyerek cildinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

ispanak-elma-havuc

Ispanak hem sebze hem de meyve gibi diğer besinlerle uyum içinde olabilen bir sebzedir. Ispanakla birlikte sevdiğiniz meyveler ve sebzeleri harmanlayarak blenderde veya katı meyve sıkacağında sağlık, zindelik ve fitlik içeren bir iksir hazırlayabilirsiniz.

Baharatlı içeceklerden hoşlananlar zencefil-havuç ve ıspanak suyunu harmanlayarak tüketebilir.

Köklerin tadını sevenler tatlı bir kök içecek için ıspanak – pancar – elma suyunu bir araya getirerek tüketebilir.

sebze-suyu-faydalari

Ispanak suyu zararları

Ispanak suyu günde bir bardaktan fazla içilmemelidir. Mide ve bağırsak sorunlarına ishale neden olabilir. Sebzeye karşı alerjisi olanlar da alerjik reaksiyona sebep olabilir. Böbrek ve Gut hastaları ile düzenli ilaç kullananlar doktora danışmadan tüketmemelidir.

Paylaş

One thought on “Ispanak Suyunun Faydaları Nelerdir?

  1. Pingback: Ispanak Suyu Nasıl Yapılır? Nasıl Tüketilir?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir